Snorking: Årsaker, konsekvenser og behandling | MER-klinikken Aker Brygge

Hva er snorking?



Snorking oppstår når luftveiene blir delvis blokkert under søvn, noe som får vevet i svelget til å vibrere og produsere lyd. Dette kan variere fra mild snorking til kraftige lyder som forstyrrer både egen og andres søvn.

Hvor vanlig er snorking?

Snorking er svært vanlig og rammer om lag 40 % av voksne menn og 25 % av voksne kvinner. Hyppigheten øker med alderen og kan forverres av visse livsstilsfaktorer.

Hva forårsaker snorking?

Vanlige årsaker til snorking

• Overvekt
• Alkohol- eller beroligende inntak før sengetid
• Sovestilling (ryggleie øker risikoen for snorking)
• Anatomiske forhold som trange luftveier eller store mandler
• Nesetetthet på grunn av allergier eller forkjølelse
• Søvnapné
  
  

Tegn og symptomer på snorking

Tegn på snorking

• Høylytte pustelyder under søvn
• Tørr munn eller sår hals om morgenen
• Tretthet og søvnighet på dagtid
• Konsentrasjonsproblemer
• Hyppige oppvåkninger i løpet av natten
  
  

Symptomer på søvnrelaterte problemer

Selv om snorking ofte blir sett på som en plage, kan det også være et tegn på en mer alvorlig tilstand som søvnapné. Symptomer inkluderer:

• Pauser i pustingen under søvn
• Gisping eller kvelningsfølelse
• Hodepine om morgenen
• Irritabilitet og humørsvingninger
  
  

Konsekvenser av langvarig snorking

Langvarig snorking kan føre til:

• Dårlig søvnkvalitet
• Økt risiko for høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer
• Kognitiv svikt og dårligere hukommelse
• Økt risiko for ulykker på grunn av søvnighet på dagtid
  
  

Behandling av snorking

Effektive behandlingsmetoder

Behandlingsalternativer avhenger av årsaken og alvorlighetsgraden:

• Livsstilsendringer: Vektreduksjon, redusert alkoholforbruk og forbedret søvnhygiene
• Søvnstilling: Sove på siden i stedet for på ryggen
• Neseplaster eller pustehjelpemidler: Forbedrer luftstrømmen gjennom nesen
• Snorkeskinne: Justerer underkjeven for å holde luftveiene åpne
• CPAP-maskin: Effektiv for personer med søvnapné
• Kirurgi: Fjerner fysiske blokkeringer i luftveiene
  
  

Hvordan stress og angst kan påvirke snorking

Høyt stressnivå kan føre til muskelspenninger, inkludert i halsen, noe som kan øke risikoen for snorking. Avspenningsteknikker og stressmestring kan derfor være nyttige tiltak.

Forebygging av snorking

Noen raske tips for å redusere snorking

• Sov på siden
• Bruk en høyere pute for å åpne luftveiene
• Unngå alkohol og tunge måltider før leggetid
• Tren regelmessig for å styrke musklene i halsen
  
  

Viktigheten av regelmessige helseundersøkelser

Snorking kan være et tegn på mer alvorlige helseproblemer. Regelmessige lege- og tannlegebesøk kan bidra til tidlig oppdagelse av søvnrelaterte lidelser.

Snorkeskinne som løsning

En individuelt tilpasset snorkeskinne kan bidra til å redusere snorking og forbedre søvnkvaliteten.

Hvor mye koster en snorkeskinne?

Kostnaden for en snorkeskinne varierer, men ligger ofte mellom 5 000 og 10 000 kroner. Noen pasienter med søvnapné kan få refusjon gjennom HELFO.

Hvordan stoppe snorking?

Effektive metoder for å slutte å snorke

• Identifiser og behandle underliggende årsaker
• Bruk snorkeskinne eller CPAP-maskin
• Gjennomfør livsstilsendringer som vektnedgang og redusert alkoholinntak
  
  

Hvordan slutte å snorke om natten?

• Bruk pustehjelpemidler
• Juster søvnvanene dine
• Be om en profesjonell vurdering for å finne den beste løsningen for deg
  
  

Trenger du hjelp med snorking?

Hos MER-klinikken på Aker Brygge tilbyr vi spesialisert hjelp for snorking og søvnrelaterte lidelser. Kontakt oss for en konsultasjon i dag og få en bedre natts søvn!